Calculadora de Consumo de Agua
Calcule su requerimiento diario de consumo de agua. Obtenga recomendaciones personalizadas de hidratación basadas en peso y actividad física precisa.
Nuestra Calculadora de Consumo de Agua ofrece planes de hidratación personalizados. Cómo usarla:
Paso 1: Ingrese su peso en kilogramos o libras.
Paso 2: Ingrese la duración de su ejercicio diario en minutos. Los estudios indican que necesitamos fluidos extra por cada minuto de actividad.
Paso 3: Ajuste según el clima (los ambientes calurosos o húmedos aumentan significativamente la pérdida de líquidos).
Paso 4: Seleccione su estado fisiológico si aplica (el embarazo y la lactancia requieren significativamente más agua).
Paso 5: Haga clic en 'Calcular' para obtener su requerimiento diario en litros y vasos (~250ml cada uno).
Los resultados incluyen un seguimiento de vasos y consejos de hidratación.
El cálculo de hidratación diaria se basa en los siguientes factores:
1. Agua Base: Peso (kg) × 0.033 litros (aproximadamente 1 oz por cada 2 lbs). 2. Actividad: Agregue 350ml (12 oz) por cada 30 minutos de ejercicio. 3. Clima: Agregue 500ml para 'Calor' o 'Humedad', y 750ml para 'Calor y Humedad'. 4. Estado Fisiológico: Agregue 300ml si está embarazada, y 700ml si está amamantando.
Ejemplo: Persona de 70kg, 30 min de ejercicio, clima caluroso: (70 × 0.033) + 0.35 + 0.5 = 3.16 Litros.
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